Siemanko! Znowu jakoś nie było to czasu, to może trochę sił by coś porządnie i na bieżąco skrobnąć... Ogólnie wszystko jest dobrze, ale pracy i obowiązków sporo:-) Treningi są, forma nadal siedzi, węgle nabijają pięknie. Za niedługo trzeba wyczuć granicę nabierania fatu i podciągania, powoli kończyć tę lekką masę i szykować kosę formę na [...]
Ale ten mały Ci rośnie! I nie wyprzesz się go, bardzo podobny do taty :-D Ciekawe czy też pójdzie w Twoje ślady w kwestii dźwigania żelastwa. Forma obecnie jest konkretna. BF niski, ale pełność mięśni też jest. Niby od Sebastiana jesteś dużo mniejszy, ale Twoja sylwetka jest moim zdaniem dużo ładniejsza. Seba jeżeli chodzi o wyniki siłowe i masę [...]
[...] od kreatyny ok 6 tygodni, potem clouty + orotan + cos przedtreningowego. Nie wiem, czy przez ten czas bez krety robic redukcje i potem na kreatynie sprobowac zrobic jeszcze mase, czy na odwrot, tzn pociagnac mase bez krety ile sie da, a potem robic redukcje z kreatyna? Wszystko, mozna pisac. Zmieniony przez - MegaMasa87 w dniu 2010-02-20 19:25:35
Przepis, który powstał na spontanie :) Nie było zbyt wielu produktów, ale chciałem coś słodkiego więc wyszedł taki pyszny deser :) Składniki: Ser twarogowy 150g Płatki owsiane 30g Wiórki kokosowe 20g Banan 140g Ulubione białko 30g - u mnie HI TEC Whey C-6 (ciastka z kremem) Słodziki 5szt. 1. Rozgniatamy banana 2. Dodajemy płatki owsiane, wiórki [...]
[...] jest wg Ciebie lepszy, na którym można zbudować więcej mięśnia i dlaczego ? Co do dziennika to podoba mi się. Sylwetka imponująca. Powodzenia w dążeniu do celów. Pozdro Jeśli chodzi o mase dla keotmorfików to tuaj masz coś o diecie highfat http://www.sfd.pl/Odporno%C5%9B%C4%87_Anaboliczna__Ektomorfik_cz._1__Wst%C4%99p-t897675.html
[...] I back shoot https://preview.ibb.co/bQyKkw/13909335_1199259343449869_4399725838967033375_o.jpg 24Lata 105kg)Tutaj jeden z przebłysków w ktorym postanowiłem zrobić mase:W gratisie zdjęcie z martinem Fordem w czasie kiedy byłem Największy z Najmniejszych https://preview.ibb.co/nLJkQw/15390984_1342032535839215_7655224664566950388_n.jpg [...]
Generalnie wyważanie otwartych drzwi. Reasumując: Nightingal "c) delikwent zmieni skuteczny treningtrening zanim zacznie odczuwać jego działanie /przy ćwiczeniu naturalnym trudno zaobserwować znaczące postępy już w pierwszych 3 miesiącach po zmianie treningu/" Nie wiem skąd bierzecie takie absurdy. Efekty po zjedzeniu aspiryny zauważasz [...]
[...] muszę unikać ;) 1h 15min to max, wczesniej juz cwiczylem po 1,5h-2h i nie widzialem zadnych efektow, teraz kiedy sie mieszcze w max godzinę to udalo mi sie zbudowac wieksza mase na redukcji na ujemnym deficycie -500kcal niz na masie gdy jadlem po 3500+kcal z 20% BF. :)) Kortyzol blokuje rozwoj masy Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-26 [...]
[...] xpandy i teraz znowu stacki w tescie 1.) Czy Ty masz jakis problem? Chwalisz sie czy zalisz? Kompleks kastracyjny masz? 2.) Tak „żarłem” Xpanda i mase innych stackow/ kreatyn, do tego gainery, bialka, inne zabawki lacznie pewnie minimum około tyle ile Ty teraz wazysz. Jakie to ma znaczenie dla kosmosu? Czy to temat [...]
Dzien 29 Znowu strasnzie zabiegany, 100 rzeczy na glowie. Jeszcze jutro jade do Warszawy i przez to mam mase zalatwien z biletami na przejazdy miedzy innymi. Eeech. WYPIS Z TRENINGU : (Ostatni trening plecow na stronie 50) http://www.sfd.pl/TEST_%2D_MET%2DRX_Patka_i_jej_weso%C5%82a_gromadka_%2D_MASA_i_SI%C5%81A%21-t390167-s50.html Plecy: [...]
Dzien 32 Treningowy. Wiecej w wypisce. Pozatym strasznie ciezki dzien ,bo musialem z pelnym plecakiem caly dzien latac, mase zajec, korepetycje, silka- wszystko na jednej glowie. Wrzucam wypiske i ide robic omleta. *** WYPIS Z TRENINGU : (Poprzedni wypis z treningu na stronie 57) [...]
Wczoraj forum zmuliło akurat jak chciałem jeszcze zedytować post, na szczeście skopiowałem moją wypowiedź: @Edit "Staram się spać te 7-9 godzin tylko że mam problemy z zasypianiem to znaczy leże w łóżku i patrzę sie w sufit pół nocy... " Jeśli masz trochę kasy to polecam Ci zainwestować w MZB olimpu(łatwiej zasniesz i sie lepiej zregenerujesz). [...]
[...] miało być 15) wynik 6 obwodów _________________________________________________________________ ten art o przysiadach miałam już obczajony, ale wróce na pewno do niego, bo mase treści. pisałam wtedy, że przysiady robiłam na tej maszynie, co sztanga się suwa, pewnie umknęło, bo nie było zyeby tak wyszło, bo trener jak zagadałam go o przysiad na [...]
Witajcie po weekendzie 4nn może faktycznie jakoś inaczej trzymałam sztangę tym razem. zwrócę na to uwagę! Rally, spotkanie przełożone na next week Skeni, dzięki! mnie wypiski motywują i mam kontakt z Wami a to jest fajne __________________________________________________________________ miska z 16.07 DNT 1700 W=<70g posiłki: -chleb, kurak, [...]
Rally, wierzę w ponowne zwarcie szyków, już wiem, że jak sobie założę to jadę, ale nauczyć się chcę być wierna mniej/więcej swoim celom i założeniom niezależnie od okoliczności. bo wychodzi na to, że albo wszystko albo nic mi wychodzi, a przecież nic w życiu nie jest czarno-biale, okresy szarości są zdecydowanie najdłuższe. wiem, że stres mi [...]
nie widze sensu laczenia w tym tescie thyrotermu i gainera1(moim zdaniem lipa duzo prostych wegli-zamienilbym na mutanta) albo robimy mase! i godzimy sie na dodatkowy tluszczy potem wycinka i spalacze.albo robimy "mase" dodajemy spalacz rezygnujemy z gainera i pilnujemy diety. po zdjeciach widac ze jest tendencja do otluszczania. [...]
[...] moral z tego taki, ze cwicze tym zestawem powolutku i czekam na poprawe wynikow. nie ma sie co spieszyc w koncu to redukcja, a nie cykl na sile. jak zaczne robic kiedys moze mase(za 2 lata) to wtedy zajme sie sila o. ale bary i tak mam strasznie slabe. bolek, a polecilbys mi robic 12,10,8,6 na 40,50,60,70? wczesniej robilem wlasnie taka ilosc [...]
[...] osoby o tej samej wadze na tym samym bilansie i jedna nabierze kg, druga bedzie stala w miejscu, trzecia straci kg-wszystko zalezy od rozkladu b/t/w i w duzej mierze rowniez od jakosc pokarmu, a nie od samego bilansu.wiiem, ze niektorzy robia na forum "mase na macu" czy kfc albo obrzeraja sie kebabami i chudna, ale to rzadkie przypadki
[...] bedzie zobaczymy. ja sam najbardziej boje sie o nadmiar skory, ze cos moze wisiec. co do spadkow miesni nie mam obaw, wiem, ze beda, wiem tez, ze je odbuduje robiac lekka mase na niskich weglach czytaj czytaj, czasem po wielu latach mozna nagle dowiedziec sie takich ciekawych rzeczy, ze kopara opada tylko uwazaj, bo jak sie zaczyna redukowac i [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
